Меня очень часто спрашивают: с чего начать похудение? Для начала вы должны захотеть. Очень-очень. Знаете, кто наиболее мотивирован? По моему опыту, это люди, напуганные болезнью; публичные лица, монетизирующие свою внешность; женщины/мужчины ищут пару. А если у вас все более или менее хорошо, еда понемногу превращается в корм. Далее начните с осознания, что вы вынуждены будете […]

Как перейти на правильное питание. С чего начать? У каждого человека свои причины,  по которым он рано или поздно решается изменить способ питания. Кто-то мечтает избавиться от лишнего веса. Кого-то расстраивает состояние кожи. Кому-то надоели проблемы со здоровьем.   По моим наблюдениям, люди не торопятся что-то менять, потому что убеждены: правильное питание сопряжено с суровой диетой, […]

Что можно есть до,  во время и после тренировки Наше здоровье, красивое и подтянутое тело – это серьезная, многокомпонентная и комплексная работа, которая включает спорт, правильное питание, питьевой режим, крепкий сон и разные антистрессовые программы.   Хочу сказать несколько слов о физической активности и пищевой поддержке.    Спорт полезен всем, не взирая на возраст, пол и физические […]

Что включает в себя правильное питание Итак, вы наконец-то решились. Аргументы в пользу здоровья перевесили любовь к сладенькому и полезному, но вкусненькому. Теперь медленно, но уверенно старые привычки будут вытесняться из вашей жизни. Что поможет вам в этот непростой переходный период? Ну, во-первых, подпишитесь на фудблогерах. Это, конечно, должны быть профессионалы, имеющие собственный опыт, знающие […]

Еда как антидепрессант: как стресс меняет наши пищевые привычки Как заставить себя поесть или как перестать заедать стресс? Это те два вопроса, с которыми ко мне чаще всего последнее время обращаются люди.  Для начала нам нужно понимать, что нашим настроением, аппетитом,  сном руководят гормоны. Адреналин, дофамин, серотонин, эндорфины – все же слышали о таких?  Адреналин […]

«Мой муж 100% не будет есть траву, ему нужно мясо!» Такие аргументы мне чаще всего приходится слышать, когда я рекомендую увеличить в своем ежедневном рационе количество овощей, фруктов и зелени.    Люди спорят со мной и продолжают перекусывать вафельками, запивать все сладкой газировкой, пересаливать еду и готовить жареные блюда. Сами так питаются и детей таким […]

Персональная диета с доставкой еды — так в двух словах можно описать модель Фудхакера. Идея приготовления и доставки здоровой еды для Черкасс абсолютно нова. Речь идет не об обычной доставке пищи, как в ресторанах. Фудхакер предлагает разработку индивидуальной программы питания, приготовление блюд и доставку их клиенту. Другими словами, профессиональный диетолог разрабатывает план питания, повар готовит […]

Наверное, практически каждый современный человек хотя бы раз в жизни пробовал «сесть на диету». Столь кардинальными мерами мы хотим добиться быстрых видимых результатов: стать стройнее, привлекательнее, здоровее… И при этом мало кто обращается за советом к опытному диетологу: а не противопоказана ли вам та или иная диета?.. «Если Ивану Петровичу помогло, то и мне поможет», […]