Кето

Поступове схуднення за рахунок жирів як основного джерела енергії

Відома в усьому світі кето-дієта є і у меню «FoodHacker». Ця програма користується популярністю серед тих, хто бажає якнайшвидше позбутися зайвих кілограмів. Кето-дієта сприяє схудненню на 3-5 кг на місяць. Ця програма кардинально протилежна детоксу: вона містить 70% жиру, 25% білку і 5% вуглеводів. Тобто програма складається з жирних та білкових продуктів і практично не містить вуглеводів ні в якому вигляді. Дієта дає багато позитивних ефектів, якщо все робити правильно. Але у будь-якому випадку ми б рекомендували переходити на неї під наглядом спеціаліста.

Щоденне меню в реальному часі

Понеділок
Вівторок
Середа
Четвер
П'ятниця
Субота
Неділя

Сніданок
Перекус
Обід
Вечеря

Сніданок
Перекус
Обід
Вечеря

Сніданок
Перекус
Обід
Вечеря

Сніданок
Перекус
Обід
Вечеря

Сніданок
Перекус
Обід
Вечеря

Сніданок
Перекус
Обід
Вечеря

Сніданок
Перекус
Обід
Вечеря

Оберіть зручний для себе раціон

1. Виберіть кількість калорій:

1200

1800

2200

COMFORT

Підходить для жінок, які ведуть малоактивний спосіб життя, але прагнуть швидкого ефекту – схуднення на 3-5 кг за місяць.

Програма включає 3 прийоми їжі. Але їх достатньо, щоб почуватися ситим і енергійним цілий день.

ACTION

Програма з такою калорійністю розроблена для жінок, для яких спорт став невід’ємною частиною життя.

Для того, щоб забезпечити необхідною енергією, передбачено 4 прийомі їжі на добу. Жінка поживно харчується і при цьому позбувається зайвих кілограмів.

POWER

Підходить для чоловіків, які не готові голодувати заради того, аби позбутися надлишкової ваги. Але при цьому мріють мати струнку фігуру.

Програма може включати 3 або 4 прийоми їжі. Все залежить від способу життя людини та її потреб.

2. Виберіть кількість днів та прийомів їжі :

Кількість днів :

Прийом їжі:

Ваше замовлення:

Кількість калорій:

Кількість днів:

Прийом їжі:

Ціна за 1 день: грн.

Ціна за днів: грн.

замовити

Найпоширеніші запитання

1. Кето дієта. Як це працює?

Чому кето дієта така ефективна? Вуглеводи є основним джерелом енергії, якщо ми їх не вживаємо, організм шукає інших джерел. Ними стають кетонові тіла, які утворюються під час окислювання (перетравлювання) жирів. Їх дуже любить головний мозок. В результаті організм перемикається з одного виду пального на інший. Важливо, ця дієта ювелірна – у неї потрібно правильно зайти. Існує багато маркерів, які інформують про стан здоров’я. Організму зручніше використовувати вуглеводи, а коли ми жорстко себе в них обмежуємо, самопочуття може відчутно погіршитися. Але саме у цей час відбувається стрімке схуднення, жир «згорає» просто на очах. Отже, дієта має багато позитивних ефектів, але людині потрібен провідник, який корегуватиме раціон.

2. Кому підходить кето дієта?

Первісне призначення кето дієти – медичне. Вона чудово себе зарекомендувала при лікуванні хвороби Альцгеймера. Але відомою стала завдяки високим результатам під час схуднення. Поєднання кето дієти та спорту вважається ідеальним. На ній сидять професійні спортсмени: перемикаючись на жир як на джерело енергії, організм знижує витрати запасів глікогену. І потім цей «запас» допомагає легше переносити тривалі фізичні навантаження. Також ця дієта підходить при заняттях фітнесом. Її дуже люблять бодібілдери, які використовують її у період «сушки» для зменшення кількості жиру в організмі. Втім рекомендуємо попередньо пройти медобстеження, щоб запевнитися, що кето дієта вам не нашкодить.

3. Кето дієта та продукти, які можна вживати.

Раціон людей, які перейшли на кето дієту, містить 70% жиру, 25% білку і 5% вуглеводів. Тобто програма складається з жирних та білкових продуктів і практично не містить вуглеводів ні в якому вигляді. Дозволяється вживати: м’ясо (яловичину, свинину, баранину, кролика, сало), птицю, жирну рибу, морепродукти, рибу, яйця, листову зелень (шпинат, капусту, брюссельську капусту), брокколі, цвітну капусту, ягоди (малину, чорницю ), кисломолочні продукти з високим вмістом жиру, жири (вершкове масло, рослинна олія), авокадо, оливки, горіхи, насіння. Заборонено картоплю, фрукти (яблука, груші, сливи, банани, апельсини), цукор, мед, рис, гречку, кукурудзу, овес, пшоно, борошняні вироби, алкоголь, газовані напої, соки.