Коли солодкого хочеться до сліз

Свята часто стають для нас невимовно важким випробуванням. Бажання солодкого здатне перетворити нас на слабкодухих і… гладких.

Хоча для того, аби страждати по шоколадці, зовсім непотрібні свята. Це може статися  з вами будь-коли і будь-де.

Друзі, ні! Не піддавайтеся!

Якщо вже так хочеться їсти солодкого, що  аж до сліз, ну з’їжте шматочок сиру, випийте гарячого трав’яного чаю. А краще – гарно подумайте, а ЧОМУ вам так хочеться солодкого?

Може, ви засмучені? Солодощі сприяють виробленню гормону радості, тому вас так на нього тягне.

Може, ви втомилися? Через велике фізичне навантаження, активну розумову діяльність організм витрачає багато енергії, а солодощі та випічка – найпростіший спосіб її швидко відновити.

Може, ви просто голодні? Нерегулярне харчування,  великі проміжки часу між прийомами їжі викликає сильне відчуття голоду. І нам хочеться швидко відновити енергію чимось солоденьким.

Може, вам не вистачає вуглеводів? Тоді просто потрібно переглянути свій раціон і збалансувати його.

Чому солодкого хочеться увечері? Це  історія про втому. Організм потребує відпочинку. Крім того, увечері він активно виробляє інсулін і це теж викликає гостре бажання з’їсти щось солоденького. Але ж, друзі, солодке – це енергія! Навіщо вам енергія перед сном?!

А коли хочеться солодкого до чаю/кави одразу після прийому їжі? Це вже говорить про звичку, нерідко прищеплену ще у дитинстві. Або про емоційний голод. Навчіться робити для себе приємні речі: теплу ванну, цікаву книжку, прогулянку, зустріч з друзями (додайте своє). Але не знецінюйте усе те, що ви вже зробили для себе і свого здоров’я!

Олена Семеніхіна,
кандидат біологічних наук, член Асоціації дієтологів України