Зниження ваги “FoodHacker for You”

Універсальна програма зниження ваги

Побічний ефект процесу схуднення відомий кожному, хто бодай раз брався контролювати свою вагу. Нібито все йде за планом,  аж раптом процес уповільнюється, або взагалі зупиняється. Ви нібито все робили правильно. Без упину обліковували калорії. Що не так?

Для того, щоб допомагати вам, і існуємо ми. Завдяки спеціальному раціону «Зниження ваги «FoodHacker for You» ви отримаєте одразу кілька вигод. По-перше, вам більше не доведеться ретельно планувати кожний прийом їжі, ретельно обраховувати калорії та вимірювати порції на вагах. По-друге, у вас вивільниться час: замість того, щоб бігати по магазинах, ви зможете спокійно харчуватися приготованими професійними кухарями стравами, у яких уже все вивірено: і баланс білків, жирів, вуглеводів. По-третє, ви завжди можете проконсультуватися з нашим дієтологом і ми скоригуємо ваш раціон для посилення динаміки схуднення.

А ще наші страви дуже смачні. І доки ви ними насолоджуватиметеся, ваші знайомі навколо помічатимуть позитивні зміни у вашій зовнішності.

Програма «Зниження ваги «FoodHacker for You» розроблена у трьох варіаціях  з урахуванням калорійності страв:

  • основна;
  • з помірним зниженням добової калорійності;
  • з найбільшим зниженням денної калорійності.

Щоденне меню в реальному часі

  • Понеділок
  • Вівторок
  • Середа
  • Четвер
  • П'ятниця
  • Субота
  • Неділя
  • Сніданок
  • Другий сніданок
  • Обід
  • Підвечірок
  • Вечеря
Млинці білкові з м'ясним мусом
Авторське вівсяне печиво
Суп індійський з машем
Гречана каша з вершковим соусом
Фіт-котлетка з сиром та зеленню
Салат "Середземноморський" з рикотою
Десерт мусовий "День та Ніч"
Риба запечена з овочами під соусом айолі
  • Сніданок
  • Другий сніданок
  • Обід
  • Підвечірок
  • Вечеря
Шарлотка сирна
Сніданок український
Фруктовий салат
Борщ український зі сметаною
Плов овочевий
Поркета із птиці
Салат з запеченим буряком та фетою
Цвітна капуста запечена у яйці з йогуртовим соусом та мигдалем
Салат "Весняна галявина" з кебабом
Кебаб у соусі BBQ
Салат "Зимові овочі"
  • Сніданок
  • Другий сніданок
  • Обід
  • Підвечірок
  • Вечеря
Кус-кус з соусом песто та печінковим паштетом
Ягідний смузі із насінням льону
Морквяний пиріг
Суп "Суцвіття"
Картопля запечена з лимонним соусом
Сочевиця зі спаржею та грибами
Зрази м'ясні з яйцем та зеленню
Салат "Шопський"
Пана-кота кокосова
Телятина з овочами по-східному / Бігус з телятиною
  • Сніданок
  • Другий сніданок
  • Обід
  • Підвечірок
  • Вечеря
Тортилья з куркою
Чіа-пудинг з манго
Крем-суп сирний з житніми сухариками
Спагеті з сиром
Салат з курячою грудкою та персиком
Чізкейк "Зебра"
Авторська піца FoodHacker "Цезарино"
  • Сніданок
  • Другий сніданок
  • Обід
  • Підвечірок
  • Вечеря
Гранола з йогуртом
Удон з куркою та овочами у соусі теріякі
Фруктово-бананове желе
Рисовий суп з куркою
Боул з індичкою на овочевій подушці
Булгур з овочами, зеленню та соусом з кеш'ю
Рулет із кабачків зі сметанним соусом
Риба по-французьки з моцарелою і томатами
Салат з броколі, граната та з винним соусом
  • Сніданок
  • Другий сніданок
  • Обід
  • Підвечірок
  • Вечеря
Скрембл з овочами та хамоном
Крамбл ягідний з крем-сиром
Крем-суп овочевий
Стегно курки у вершково-шпинатному соусі
Ризото з грибами
Снек сирний з грінками
Салат "Цезар" з шашличком курки
  • Сніданок
  • Другий сніданок
  • Обід
  • Підвечірок
  • Вечеря
Каша вівсяна з пармезаном, горішками та лососем
Чізкейк персиковий
Фіт-борщ зі сметаною
Салат святковий з телячим язиком
Печеня по-вінницьки
Брошет "Грецький"
Стегно індички у соусі теріякі
Салат "Зелений мікс з фетою"

Оберіть зручний для себе раціон

1. Виберіть кількість калорій:

1000-1200
1200-1400
1400-1600
1600-1800

INTENSIVE

Підходить для тих, хто хоче швидко досягнути своєї мети на шляху до схуднення.  Позитивні результати з’являться вже на першому тижні застосування програми. Загалом за курс ви скинете до 5 кг.

Розрахована програма на 1-2 тижні. Надалі ми рекомендуємо збільшити калорійність до 1200 ккал/добу.

Обід йде без першої страви та гарніру.

 

COMFORT

Програма розроблена для помірного зниження ваги. Підходить більшості – допомагає худнути без відчуття голоду та дискомфорту.

Може стати базовим харчуванням для жінок, які ведуть активний спосіб життя.

COMFORT+

Програма для жінок, які худнуть і активно займаються спортом.  А тому потребують калорій для зарядженості енергією упродовж дня.

Підходить для жінок, які уже у формі і хотіли б підтримувати свою ідеальну вагу.

На обід до основних страв додається гарнір.

 

 

BALANCE

Ця програма адаптована для жінок, які хотіли б закріпити результат, отриманий під час харчування з іншою калорійністю. А також для тих, хто  веде активний спосіб життя і хоче знижувати вагу.

Рекомендуємо годуючим мамам, котрі прагнуть відновити свою фігуру після пологів.

Підходить для зниження ваги чоловікам, які ведуть малоактивний спосіб життя.

2. Виберіть кількість днів та прийомів їжі :

Кількість днів :
Прийом їжі:

Ваше замовлення:

Кількість калорій:
Кількість днів:
Прийом їжі:

Ціна за 1 день: грн.
Ціна за днів: грн.
1. Інтервальне харчування. Яка користь?
Розвантажувальні дні – ефективний спосіб перезавантаження організму. Розрізняють, наприклад, інтервальне харчування, лімфодренажний день та день на зелених овочах. Найпоширенішим є інтервальне харчування. Що це означає? Один раз на тиждень слід харчуватися за формулою 16/8, де 8 годин – це харчове вікно, коли можна їсти, і 16 годин – пауза у харчуванні між останнім і першим прийомом їжі вже наступного дня. Тобто доба без вечері. Тобто, якщо ви поснідали о 8:00 ранку, то 16:00 влаштуйте собі підвечірок. А уже упродовж наступних 16 годин – жодних перекусів чи напоїв, крім води. Як це працює? Інтервальне харчування змушує організм людини фактично перезавантажитися. У період голодування вмикаються різні фактори, які «чистять» клітини від різного «сміття», уповільнюючи процеси старіння; збільшується чутливість рецепторів інсуліну, що запобігає розвитку інсулінорезистентності і цукрового діабету 2 типу; спадає об’єм вісцерального жиру, а на м’язовій масі це не позначається. Насправді переваг багато, але є і протипоказання. Більше про розвантажувальні дні та, зокрема, про інтервальне харчування, читайте у рубриці «Блог».
2. Які базові правила для тих, хто худне?
Пропонуємо вам головні правила, якими слід керуватися на шляху до своєї ідеальної ваги. Їх розробила дієтолог компанії «FoodHacker» Олена Семеніхіна. Перед тим, як стартувати, зробіть комплексне медобстеження, це дозволить з’ясувати стан вашого здоров’я та які прогалини потрібно відкоригувати продуктами. Простежте, щоб у вас було три чітких прийоми їжі – сніданок, обід, вечеря. Раціон розробляйте з урахуванням результатів медобстеження. В його основі мають лежати розмаїття страв та багато овочів. Якщо сніданок не наситив і ви не можете дочекатися обіду, дозвольте собі перекуси – горіхи, сухофрукти тощо. У перервах між прийомами їжі можна вживати каву без цукру, трав’яний чай, чисту воду. І, звісно, багато рухайтеся. Це можуть бути піші прогулянки, тренажерна зала, басейн, велосипед, лижі. Підійде усе, що робить вас фізично активною людиною.
3. Чи потрібно проходити медобстеження перед схудненням?
Медичне обстеження потрібне вашому організму так само, як техогляд автомобілю. Це дозволить вам: оцінити стан свого здоров’я; завчасно діагностувати хворобу; з’ясувати причини набору/втрати ваги. Тобто перед складанням програми харчування для схуднення, слід здати аналізи і показати їх фахівцю, який оцінить і білковий, і жировий, вуглеводний обміни, встановить наявність хронічних чи супровідних захворювань. І вже відштовхуючись від цього, можна починати знижувати вагу. Найцікавіше, що у дуже багатьох випадках виявлені відхилення можна відкорегувати правильним харчуванням. Орієнтовний перелік аналізів, які ми рекомендували б, шукайте у рубриці «Блог».