Програма баланс

Програма турботи про здоров’я

Здоров’я та краса вимагають уваги і турботи. Щоб мати доглянутий вигляд та зберігати енергійність, необхідно дотримуватися правил збалансованого харчування. Раціон «Баланс» від FoodHacker не лише допоможе заощадити час на приготуванні їжі, але й подбає про повноцінне харчування, індивідуально підібравши рівень калорійності, як для людей з малорухливим способом життя, так і для прогресивних спортсменів. Якщо Ви бажаєте відновити внутрішні сили, стабілізувати сон, дбати про здоров’я з максимальною користю та мінімальними витратами часу, – збалансоване харчування уже чекає на Вас. Замовити можна в один клік.

Щоденне меню в реальному часі

  • Понеділок
  • Вівторок
  • Середа
  • Четвер
  • П'ятниця
  • Субота
  • Неділя
  • Сніданок
  • Другий сніданок
  • Обід
  • Підвечірок
  • Вечеря
Млинці білкові з м'ясним мусом
Авторське вівсяне печиво
Суп індійський з машем
Фіт-котлетка з сиром та зеленню
Гречана каша з вершковим соусом
Десерт мусовий "День та Ніч"
Риба запечена з овочами під соусом айолі
  • Сніданок
  • Другий сніданок
  • Обід
  • Підвечірок
  • Вечеря
Сніданок український
Шарлотка сирна
Борщ український зі сметаною
Поркета з птиці
Салат із запеченим буряком та фетою
Цвітна капуста запечена у яйці з йогуртовим соусом та мигдалем
Кебаб у соусі BBQ
Салат "Зимові овочі"
  • Сніданок
  • Другий сніданок
  • Обід
  • Підвечірок
  • Вечеря
Кус-кус з соусом песто та печінковим паштетом
Морквяний пиріг
Суп "Суцвіття"
Картопля запечена з лимонним соусом
Сочевиця зі спаржею та грибами
Зрази м'ясні з яйцем та зеленню
Салат "Шопський"
Пана-кота кокосова
Телятина з овочами по-східному / Бігус з телятиною
  • Сніданок
  • Другий сніданок
  • Обід
  • Підвечірок
  • Вечеря
Тортилья з куркою
Чіа-пудинг з манго
Крем-суп сирний з житніми сухариками
Салат з курячою грудкою та персиком
Спагеті з сиром
Біф з яйцем
Салат фірмовий FoodHacker
Чізкейк "Зебра"
Авторська піца FoodHacker "Цезаріно"
  • Сніданок
  • Другий сніданок
  • Обід
  • Підвечірок
  • Вечеря
Удон з куркою та овочами у соусі теріякі
Фруктово-бананове желе
Рисовий суп з куркою
Боул з індичкою на овочевій подушці
Булгур з овочами, зеленню та соусом з кеш'ю
Рулет з кабачків зі сметанковим соусом
Риба по-французськи з моцарелою і томатами
Салат з броколі, гранатом та винним соусом
  • Сніданок
  • Другий сніданок
  • Обід
  • Підвечірок
  • Вечеря
Скрембл з овочами та хамоном
Крамбл ягідний з крем-сиром
Крем-суп овочевий
Різото з грибами
Стегно курки у вершково-шпінатному соусі
Салат з буряка з фірмовим соусом
Снек сирний з грінками
Салат "Цезар" з шашличком курки
  • Сніданок
  • Другий сніданок
  • Обід
  • Підвечірок
  • Вечеря
Каша вівсяна з пармезаном, горішками та лососем
Чізкейк персиковий
Фіт-борщ зі сметаною
Салат святковий з телячим язиком
Печеня по-вінницьки
Брошет "Грецький"
Стегно індички у соусі теріякі
Салат "Зелений мікс з фетою"

Оберіть зручний для себе раціон

1. Виберіть кількість калорій:

1600-1800
1800-2000
2000-2200

BALANCE

Розроблена для щоденного харчування жінок, які ведуть малоактивний спосіб життя або при невеликих фізичних навантаженнях.

Цю калорійність також використовують після надмірного вживання їжі під час відпустки або для чоловіків, які мріють схуднути.

ACTION

Підходить, якщо ви ведете активний спосіб життя та 1-2 рази на тиждень відвідуєте спортзалу.

Калорійність ідеальна для тих, хто любить смачну, різноманітну їжу, але не бажає мати надмірну вагу та проблеми, пов’язані із травленням. Підходить для чоловіків, які поступово знижують вагу, без відчуття голоду.

POWER

Рівне співвідношення білків і вуглеводів та оптимальна кількість жирів допомагає підтримувати вагу, покращити стан здоров’я та нормалізувати обмін речовин.

Збалансований раціон для активної життєдіяльності сучасних жителів мегаполісу. Підходить для чоловіків, котрі ведуть активний спосіб життя.

2. Виберіть кількість днів та прийомів їжі :

Кількість днів :
Прийом їжі:

Ваше замовлення:

Кількість калорій:
Кількість днів:
Прийом їжі:

Ціна за 1 день: грн.
Ціна за днів: грн.
1. Які принципи здорового харчування?
В основі правильного і здорового харчування лежить 5 принципів. Вони прості і доступні. Їжте місцеві овочі та фрукти, тобто те, що росте навколо вас. До таких продуктів краще адаптована наша система травлення. Їжа має бути сезонною. Що зараз родить, те й споживайте. Дотримуйтеся розмаїття. У вашому раціоні мають бути овочі, фрукти, горіхи, насіння, бобові, м’ясо. Чим розмаїтіше, тим корисніше. Якщо продукт можна споживати сирим, значить його потрібно їсти сирим. Намагайтеся здебільшого парити і тушкувати, аніж смажити. Їжа має бути простою.
2. Як перейти на правильне харчування. З чого почати?
Почніть з того, що виключіть зі свого раціону «їжу-сміття». Налагодіть питний режим. Вода бере участь практично у всіх біохімічних процесах в організмі, в тому числі пригнічує апетит. Запровадьте три усвідомлених прийоми їжі – сніданок, обід, вечеря. Контролюйте кількість перекусів. Контролюйте споживання алкоголю. Він викликає відчуття сильного голоду. Висипайтеся. 7-8 годин повноцінного сну навіть важливіші, аніж харчування.
3. Що їсти, щоб не набирати зайвих кілограмів?
Відповідь на це запитання дає «метод тарілки». Для жінок підходить тарілка з діаметром 21-22 см, для чоловіків – 22-24 см. Умовно розділіть тарілку на 4 частини. Половину мають складати овочі, чверть – білкові продукти (м’ясо, риба, яйця, сир, морепродукти, бобові), ще чверть – складні вуглеводи (картопля, макарони, батат). Доповнити тарілку можна корисними жирами у невеликій кількості. Це нерафінована оливкова олія, горіхи, насіння тощо. Що у цій формулі головне? Щоб 50-60% вашого раціону складали овочі. І при цьому ви не виключаєте зі свого раціону ті чи інші продукти, а регулюєте їх кількість, контролюєте об’єм порції.