Вегетаріанський раціон SPECIAL

Збалансований рослинний раціон

Вегетаріанство – це не просто відмова від м’яса та продуктів тваринного походження. Це  система харчування, збалансований рослинний раціон, який містить овочі, фрукти, насіння. Така їжа має невелику енергетичну цінність. Тому на ній можна ефективно худнути, виводити з організму токсини. «FoodHacker» приємно здивує вас різноманіттям страв та науковим підходом до складання раціону, при якому організм людини не відчуває браку необхідних поживних речовин, вітамінів і мінералів. При якому їжа заряджатиме енергією на цілий день.

Щоденне меню в реальному часі

  • Понеділок
  • Вівторок
  • Середа
  • Четвер
  • П'ятниця
  • Субота
  • Неділя
  • Сніданок
  • Другий завтрак
  • Обід
  • Підвечірок
  • Вечеря
Сендвіч "Три сири"
Авторське вівсяне печиво
Суп індійський з машем
Котлетка овочева
Салат "Середземноморський" з рікотою
Десерт мусовий "День і Ніч"
Тофу гриль в норі з запеченими овочами і пісним соусом
  • Сніданок
  • Другий сніданок
  • Обід
  • Підвечірок
  • Вечеря
Плов із сухофруктами
Шарлотка сирна
Фіт-борщ зі сметаною
Млинці з картоплі з печеними овочами і пісним соусом
Салат із запеченим буряком та фетою
Цвітна капуста запечена в яйці з йогуртовим соусом і мигдалем
Салат "Весняний луг" з авокадо (веганський)
Кіноа з грибами і соусом песто
  • Сніданок
  • Другий сніданок
  • Обід
  • Підвечірок
  • Вечеря
Кус-кус з соусом песто і овочами гриль
Морквяний тортик
Суп "Суцвіття"
Котлети з філе морської риби
Вінегрет
Брускета з хумусом та печеним перцем
Омлет тортилья
Картопля запечена з лимонним соусом
  • Сніданок
  • Другий сніданок
  • Обід
  • Підвечірок
  • Вечеря
Сендвіч з хумусом та печеним перцем
Штрудель з яблуками та йогуртовим соусом
Крем-суп сирний
Салат фірмовий "FoodHacker"
Картопляні зрази
Чізкейк "Зебра"
Лобіо по-грузинськи
  • Сніданок
  • Другий сніданок
  • Обід
  • Підвечірок
  • Вечеря
Удон з овочами
Брауні веганський
Суп рисовий
Боул з авокадо на овочевій подушці
Булгур з овочами та зеленню і соусом з кеш'ю
Рулет із кабачків зі сметанним соусом
Голубці із зеленої гречки у томатному соусі
  • Сніданок
  • Другий саніданок
  • Обід
  • Підвечірок
  • Вечеря
Вівсянка з горішками і сухофруктами на рослинних вершках
Крембл ягідний з крем-сиром
Крем-суп з в'яленими томатами
Салат овочевий
Лазанья овочева
Снек сирний з грінками
Овочеве рагу
Ризото з грибами
  • Сніданок
  • Другий сніданок
  • Обід
  • Підвечірок
  • Вечеря
Каша вівсяна з пармезаном, горішками та лососем
Чізкейк персиковий
Фіт-борщ зі сметаною
Котлетка із сочевиці
Овочі гриль
Брошет "Грецький"
Печеня по-вінницьки
Скумбрія запечена з лимоном
Салат "Зелений мікс" з фетою

Оберіть зручний для себе раціон

1. Виберіть кількість калорій:

1200-1400
1400-1600
1600-1800
1800-2000
2000-2200

COMFORT

Програма розроблена з урахуванням усіх особливостей вегетаріанського раціону та складена таким чином, щоб домогтися балансу поживних речовин, вітамінів та мінералів.

Підходить для жінок, які ведуть малоактивне життя,  але прагнуть контролювати вагу. А також для тих жінок, що хочуть схуднути за рахунок збалансованого харчування.

COMFORT+

Програма призначена для жінок, що надають перевагу вегетаріанському меню з метою контролювати свою вагу. Підходить для тих, хто хотів би схуднути.

Збалансованість раціонів з такою калорійністю дозволяє залишатися енергійною і продуктивною цілий день та не набирати зайвих кілограмів.

BALANCE

Підходить для активних і цілеспрямованих жінок, що зробили спорт частиною свого життя. Ретельно розроблений раціон забезпечить необхідною енергією на цілий день.

Також цю програму можуть обирати чоловіки, що знаходяться на етапі схуднення, для яких важливо позбуватися зайвих кілограмів без відчуття голоду.

ACTION

Програма розроблена для чоловіків, які хочуть підтримувати форму або планують знизити свою вагу.

Для жінок такої калорійності може бути забагато. Але це усе індивідуально. Тому рекомендуємо попередньо проконсультуватися зі спеціалістом «FoodHacker» щодо того, якій програмі харчування віддати перевагу.

POWER

Це збалансована програма харчування, яка базується на особливостях вегетаріанського пісного харчування.

Підходить здебільшого чоловікам, що займаються спортом або ведуть активний спосіб життя, тому їм важливо почуватися бадьорими та сповненими енергії.

2. Виберіть кількість днів та прийомів їжі :

Кількість днів :
Прийом їжі:

Ваше замовлення:

Кількість калорій:
Кількість днів:
Прийом їжі:

Ціна за 1 день: грн.
Ціна за днів: грн.
1. Вегетаріанство: плюси та мінуси
Рослинна їжа допомагає боротися із зайвою вагою, оскільки вона має невисоку енергетичну цінність. Також вона позитивно впливає на мікрофлору кишковика, а рослинна клітковина ще і стимулює його перистальтику. Овочі та фрукти виводять з організму токсини, нормалізують обмін речовин. У вегетаріанців нижчий рівень захворюваності на серцево-судинні недуги, гіпертонію, діабет. Рослинна їжа – це джерело вуглеводів, які заряджають енергією. Серед недоліків – їжа рослинного походження не містить усіх необхідних для організму вітамінів та амінокислот, які є лише у м’ясі. Вегетаріанство протипоказане дітям: для нормального росту і розвитку дитячого організму необхідні м’ясо та риба. Вегетаріанський раціон не можна назвати ощадним, адже для забезпечення повноцінного харчування необхідне різноманіття, що потребує певних витрат.
2. Вегетаріанство та вагітність
Здоров’я матері і її майбутнього малюка залежить від того, наскільки повноцінне та збалансоване її харчування. Існує кілька видів вегетаріанства. На думку лікарів, неприпустимим є строге вегетаріанство, яке виключає з раціону м’ясо птиці і тварин, яйця, молоко та рибу. Адже їжа тваринного походження містить необхідні для матері і майбутньої дитини амінокислоти, вітаміни тощо. Тому вегатеріанство, при якому можна вживати молоко, яйця, рибу і кисломолочні продукти, є цілком прийнятним варіантом. Серед переваг – рослинна їжа багата на вітаміни, мінеральні солі, мікроелементи тощо. Вона комфортна для кишково-шлункового тракту, допомагає утримувати вагу у межах норми. Головна умова – вегетаріанський раціон має бути різноманітним. І, звісно, вагітна жінка-вегетаріанка має дослухатися до свого організму.
3. Вегетаріанство для дітей та підлітків
Дитячий організм росте дуже стрімко і його нормальний розвиток залежить від харчування, яке здатне забезпечити необхідними вуглеводами, жирами, білками, вітамінами та мінералами. Білки відіграють важливу роль в обміні речовин, захищають імунну систему від шкідливого впливу зовнішніх факторів, є будівельним матеріалом для клітин. Рослинні білки не можуть повністю замінити тваринні. Джерелом білка тваринного походження є білки яєць, молоко і м’ясо. Брак білків спричиняє затримку росту, розумового розвитку, знижує здатність організму боротися з інфекціями. Це ж стосується і вітамінів, які беруть участь в обміні речовин та в інших важливих процесах. Ті ж вітаміни В12, D, залізо надходять в організм з м’яса. Таким чином, батьки, перш ніж прийняти рішення про вегетаріанство своєї дитини, мають добре усвідомлювати усі наслідки для її здоров’я.