Веганський пісний раціон

Меню з продуктів рослинного походження

Цей раціон багатий на страви тільки з інгредієнтів рослинного походження. Ми створили збалансоване меню, яке здивує вас різноманітністю і зарядить енергією від здорових та якісних продуктів! Ми гарантуємо, що в процесі приготування страв не буде використано продукти тваринного походження. Підписатися на раціон можна від 1 дня до декількох місяців. Меню розроблено так, щоб протягом 14 днів ваші страви не повторювалися і давали  організму максимальну користь.

Щоденне меню в реальному часі

  • Понеділок
  • Вівторок
  • Середа
  • Четвер
  • П'ятниця
  • Субота
  • Неділя
  • Сніданок
  • Другий сніданок
  • Обід
  • Підвечірок
  • Вечеря
Сендвіч з хумусом та печеним перцем
Авторське вівсяне печиво
Суп індійський з машем
Котлетка овочева
Салат "Зимовий"
Брускета з арахісовою пастою
Тофу гриль в норі з запеченими овочами і пісним соусом
  • Сніданок
  • Другий сніданок
  • Обід
  • Підвечірок
  • Вечеря
Плов із сухофруктами
Фруктовий салат
Фіт-борщ з пісним соусом
Млинці з картоплі з печеними овочами і пісним соусом
Салат з печеним буряком і горішками
Салат "Весняний луг" з авокадо і тофу
Хумус з білої квасолі та з овочами
  • Сніданок
  • Другий сніданок
  • Обід
  • Підвечірок
  • Вечеря
Кус-кус із овочами гриль
Морквяний тортик
Суп "Суцвіття"
Вінегрет
Картопля запечена з лимонним соусом
Брускета з гуакамоле
Сочевиця зі спаржею та грибами
Салат овочевий
  • Сніданок
  • Другий сніданок
  • Обід
  • Підвечірок
  • Вечеря
Сендвіч з хумусом і печеним перцем
Штрудель з яблуками та йогуртовим соусом
Крем-суп сирний
Спринг-рол з тофу та овочами
Картопляні зрази з пісним соусом
Гарбуз, запечений у східних травах
Лобіо по-грузинськи
  • Сніданок
  • Другий сніданок
  • Обід
  • Підвечірок
  • Вечеря
Удон з овочами
Брауні веганський
Суп рисовий
Боул з авокадо на овочевій подушці
Булгур з овочами та зеленню і соусом з кеш'ю
Салат з броколі, гранатом та винним соусом
Голубці з зеленої гречки у томатному соусі
  • Сніданок
  • Другий сніднанок
  • Обід
  • Підвечірок
  • Вечеря
Вівсянка з горішками і сухофруктами на рослинних вершках
Желе ягідне з бананом
Крем-суп з в'яленими томатами
Лазанія овочева
Гриби, фаршировані овочами
Овочеве рагу
Різото з грибами
  • Сніданок
  • Другий сніданок
  • Обід
  • Підвечірок
  • Вечеря
Табуле з булгуром
Яблуко запечене з мигдальними пелюстками
Фіт-борщ з пісним соусом
Котлетка із сочевиці з пісним соусом
Овочі гриль
Салат зелений мікс з горішками
Боул з авокадо та кіноа
Печеня по-вінницьки

Оберіть зручний для себе раціон

1. Виберіть кількість калорій:

1200-1400
1400-1600
1600-1800
1800-2000
2000-2200

COMFORT

Програма розроблена з урахуванням усіх особливостей веганського раціону та складена таким чином, щоб домогтися балансу поживних речовин, вітамінів та мінералів.

Підходить для жінок, які ведуть малоактивне життя,  але прагнуть контролювати вагу. А також для тих жінок, що хочуть схуднути за рахунок збалансованого харчування.

 

COMFORT+

Програма призначена для жінок, що надають перевагу веганському меню з метою контролювати свою вагу. Підходить для тих, хто хотів би схуднути.

Збалансованість раціонів з такою калорійністю дозволяє залишатися енергійною і продуктивною цілий день та не набирати зайвих кілограмів.

BALANCE

Підходить для активних і цілеспрямованих жінок, що зробили спорт частиною свого життя. Ретельно розроблений раціон забезпечить необхідною енергією на цілий день.

Також цю програму можуть обирати чоловіки, що знаходяться на етапі схуднення, для яких важливо позбуватися зайвих кілограмів без відчуття голоду.

ACTION

Програма розроблена для чоловіків, які хочуть підтримувати форму або планують знизити свою вагу.

Для жінок такої калорійності забагато. Але це усе індивідуально. Тому рекомендуємо попередньо проконсультуватися зі спеціалістом «FoodHacker» щодо того, якій програмі харчування віддати перевагу.

POWER

Це збалансована програма харчування, яка базується на особливостях веганського пісного харчування.

Підходить здебільшого чоловікам, що займаються спортом або ведуть активний спосіб життя, тому їм важливо почуватися бадьорими та сповненими енергії.

2. Виберіть кількість днів та прийомів їжі :

Кількість днів :
Прийом їжі:

Ваше замовлення:

Кількість калорій:
Кількість днів:
Прийом їжі:

Ціна за 1 день: грн.
Ціна за днів: грн.
1. Кому підходять веганські страви?
Веганство, як короткострокова стратегія у якісь періоди життя, корисна усім. Особливо людям після 40. Тоді запускається процес автофагії, тобто очищення від накопиченого за роки сміття, яке зумовлює старіння. Для вегетаріанців і для веганів є актуальним питання генетики. Організм одних здатен і з листя салату по максимуму засвоїти білок, а в окремих людей білок в принципі погано засвоюється. Таким ставати веганами не рекомендують. Недоцільним є веганство для дітей, оскільки юний організм дуже потребує білка. Рослинною їжею його компенсувати важко.
2. Чим відрізняється вегетаріанський раціон від веганського?
І вегетаріанці, і вегани не вживають м’ясо та рибу. Однак веганство – це більш сувора форма вегетаріанства, яка відмовляється від вживання будь-яких продуктів тваринного походження, в тому числі від молочки, яєць, меду. Вегетаріанці ж можуть їсти продукти, які не передбачають забою тварин. Раціон вегетаріанців та веганів включає розмаїття фруктів, овочів, горіхів, насіння, зерна та бобових. Але продукти рослинного походження не містять усі життєво необхідні вітаміни. Тому вегетаріанцям та веганам доведеться збагачувати раціон дієтичними добавками, щоб, наприклад, отримати достатню кількість вітаміну В12.
3. Чи потрібно веганам вживати дієтичні добавки?
Правильно розроблений раціон здатен задовольнити усі потреби вегана у поживних речовинах. Але деякі потреби важко закрити лише за допомогою дієти та збагачених продуктів. Зокрема, це стосується вітаміну В12, вітаміну D та омега-3. Ті вегани, що не можуть забезпечити собі настільки повноцінне харчування, повинні розглянути можливість прийому добавок. Але ці питання варто попередньо обговорити зі своїм лікарем.