Программа баланс

Забота о здоровье

Здоровье и красота требуют внимания и заботы. Чтобы иметь ухоженный вид и оставаться энергичным, необходимо соблюдать правила сбалансированного питания. Рацион «Баланс» от «FoodHacker» не только поможет сэкономить время на приготовлении пищи, но и позаботится о полноценном питании, индивидуально подобрав уровень калорийности как для людей с малоподвижным образом жизни, так и для профессиональных спортсменов. Если Вы хотите восстановить внутренние силы, стабилизировать сон, заботиться о здоровье с максимальной пользой и минимальными затратами времени, – программа сбалансированного питания от «FoodHacker» ждет Вас. Заказать можно в один клик.

Ежедневное меню в реальном времени

  • Понедельник
  • Вторник
  • Среда
  • Четверг
  • Пятница
  • Суббота
  • Воскресение
  • Завтрак
  • Второй завтрак
  • Обед
  • Полдник
  • Ужин
Блины белковые с мясным муссом
Авторское овсяное печенье
Суп индийский с машем
Фит-котлетка с сыром и зеленью
Гречневая каша со сливочным соусом
Десерт муссовый "День и Ночь"
Рыба запеченная с овощами под соусом айоли
  • Завтрак
  • Второй завтрак
  • Обед
  • Полдник
  • Ужин
Завтрак украинский
Шарлотка творожная
Борщ украинский со сметаной
Паркет из птицы
Салат с запеченной свеклой и фетой
Цветная капуста, запеченная в яйце с йогуртовым соусом и миндалем
Кебаб в соусе BBQ
Салат "Зимние овощи"
  • Завтрак
  • Второй завтрак
  • Обед
  • Полдник
  • Ужин
Кус-кус с соусом песто и печеночным паштетом
Морковный пирог
Суп "Соцветие"
Картофель запеченный с лимонным соусом
Чечевица со спаржей и грибами
Зразы мясные с яйцом и зеленью
Салат "Шопский"
Пана-кота кокосовая
Телятина с овощами по-восточному / Бигус с телятиной
  • Завтрак
  • Второй завтрак
  • Обед
  • Полдник
  • Ужин
Тортилья с курицей
Чиа-пудинг с манго
Крем-суп творожный с ржаными сухариками
Салат с куриной грудкой и персиком
Спагетти с сыром
Биф с яйцом
Салат фирменный "FoodHacker"
Чизкейк "Зебра"
Авторская пицца "FoodHacker" "Цезарино"
  • Завтрак
  • Второй завтрак
  • Обед
  • Полдник
  • Ужин
Удон с курицей и овощами в соусе терияки
Фруктово-банановое желе
Рисовый суп с курицей
Боул с индейкой на овощной подушке
Булгур с овощами, зеленью и соусом с кешью
Рулет из кабачков со сливочным соусом
Рыба по-французски с моцареллой и томатами
Салат с брокколи, гранатом и винным соусом
  • Завтрак
  • Второй завтрак
  • Обед
  • Полдник
  • Ужин
Скрембл с овощами и хамоном
Крембл ягодный с крем-сыром
Крем-суп овощной
Ризотто с грибами
Бедро курицы в сливочно-шпинатном соусе
Салат из свеклы с фирменным соусом
Снек творожный с гренками
Салат "Цезарь" с шашлычком курицы
  • Завтрак
  • Второй завтрак
  • Обед
  • Полдник
  • Ужин
Каша овсяная с пармезаном, орешками и лососем
Чизкейк персиковый
Фит-борщ со сметаной
Салат праздничный с телячьим языком
Жаркое по-винницки
Брошет "Греческий"
Бедро индейки в соусе терияки
Салат "Зеленый микс с фетой"

Выберите удобный для себя рацион

1. Выберите количество калорий:

1600-1800
1800-2000
2000-2200

BALANCE

Разработана для ежедневного питания женщин, ведущих малоактивный образ жизни, или при небольших физических нагрузках.

Эту калорийность также используют после чрезмерного употребления пищи во время отпуска или для мужчин, мечтающих похудеть.

ACTION

Подходит, если вы ведете активный образ жизни и 1-2 раза в неделю посещаете спортзал.

Калорийность идеальна для тех, кто любит вкусную, разнообразную пищу, но не желает иметь избыточный вес и проблемы, связанные с пищеварением. Подходит для мужчин, которые постепенно снижают вес без ощущения голода.

POWER

Равное соотношение белков и углеводов и оптимальное количество жиров помогают поддерживать вес, улучшить состояние здоровья и нормализовать обмен веществ.

Сбалансированный рацион для активной жизнедеятельности современных жителей мегаполиса.Подходит для мужчин, ведущих активный образ жизни.

2. Выберите количество дней и приемов еды :

Количество дней :
Приемы еды:

Ваш заказ:

Количество калорий:
Количество дней:
Приемы еды:

Цена за 1 день: грн.
Цена за дней: грн.
1. Принципы здорового питания?
В основе правильного и здорового питания лежит пять принципов. Они просты и доступны. Кушайте местные овощи и фрукты, то есть то, что растет вокруг вас. К таким продуктам лучше адаптирована наша пищеварительная система. Еда должна быть сезонной. Что сейчас плодоносит, то и употребляйте. Соблюдайте разнообразие. В вашем рационе должны быть овощи, фрукты, орехи, семена, бобовые, мясо. Чем разнообразнее, тем полезнее. Если продукт можно употреблять в пищу сырым, значит его нужно есть сырым. Старайтесь больше парить и тушить, чем жарить. Еда должна быть простой.
2. Как перейти на правильное питание. С чего начать?
Начните с того, что исключите из своего рациона еду-мусор. Отрегулируйте питьевой режим. Вода участвует практически во всех биохимических процессах в организме, в том числе угнетает аппетит. Введите три осознанных приема пищи – завтрак, обед, ужин. Контролируйте количество перекусов. Контролируйте потребление алкоголя. Он вызывает чувство сильного голода. Высыпайтесь. 7-8 часов полноценного сна даже важнее, чем питание.
3. Что есть, чтобы не набирать лишние килограммы?
Ответ на этот вопрос дает "метод тарелки". Для женщин подходит тарелка с диаметром 21-22 см, для мужчин – 22-24 см. Условно разделите тарелку на 4 части. Половину должны составлять овощи, четверть – белковые продукты (мясо, рыба, яйца, сыр, морепродукты, бобовые), еще четверть – сложные углеводы (картофель, макароны, батат). Дополнить тарелку можно полезными жирами в небольшом количестве. Это нерафинированное оливковое масло, орехи, семена и т.д. Что в этой формуле главное? Чтобы 50-60% вашего рациона составляли овощи. И при этом вы не исключаете из своего рациона те или иные продукты, а регулируете их количество, контролируете объем порции.