Веганский постный рацион

Веганский постный рацион

Этот рацион богат блюдами только из ингредиентов растительного происхождения. Мы создали сбалансированное меню, которое поразит вас разнообразием и зарядит энергией от здоровых и качественных продуктов! Мы гарантируем, что в процессе приготовления блюд не будут использованы продукты животного происхождения. Подписаться на рацион можно от 1 дня до нескольких месяцев. Меню разработано так, чтобы в течение 14 дней ваши блюда не повторялись и придавали организму максимальную пользу.

Ежедневное меню в реальном времени

  • Понедельник
  • Вторник
  • Среда
  • Четверг
  • Пятница
  • Суббота
  • Воскресение
  • Завтрак
  • Второй завтрак
  • Обед
  • Полдник
  • Ужин
Сэндвич с хумусом и печеным перцем.
Авторское овсяное печенье
Суп индийский с машем
Котлетка овощная
Салат "Средиземноморский" с рикотой
Десерт муссовый "День и Ночь"
Тофу гриль в норе с запеченными овощами и постным соусом
  • Завтрак
  • Второй завтрак
  • Обед
  • Полдник
  • Ужин
Плов с сухофруктами
Шарлотка творожная
Фит-борщ со сметаной
Блинчики из картофеля с печеными овощами и постным соусом
Салат с запеченной свеклой и фетой
Цветная капуста, запеченная в яйце с йогуртовым соусом и миндалем.
Салат "Весенний луг" из авокадо (веганский)
  • Завтрак
  • Второй завтрак
  • Обед
  • Полдник
  • Ужин
Кус-кус с соусом песто и овощами гриль.
Морковный тортик
Суп "Соцветие"
Винегрет
Картофель запеченный с лимонным соусом
Пана-кота кокосовая
Чечевица со спаржей и грибами
  • Завтрак
  • Второй завтрак
  • Обед
  • Полдник
  • Ужин
Сэндвич с хумусом и печеным перцем.
Штрудель с яблоками и йогуртовым соусом
Крем-суп творожный
Салат "FoodHacker"
Картофельные зразы со сметаной
Чизкейк "Зебра"
Лобио по-грузински
  • Завтрак
  • Второй завтрак
  • Обед
  • Полдник
  • Ужин
Удон с овощами
Брауни веганский
Суп рисовый
Боул с авокадо на овощной подушке
Булгур с овощами и зеленью и соусом с кешью
Рулет из кабачков со сметанным соусом
Голубцы с зеленой гречихой в томатном соусе
  • Завтрак
  • Второй завтрак
  • Обед
  • Полдник
  • Ужин
Овсянка с орешками и сухофруктами на растительных сливках
Крембл ягодный с крем-сыром
Крем-суп с вялеными томатами
Лазанья овощная
Снек творожный с гренками
Овощное рагу
Ризото с грибами
  • Завтрак
  • Второй завтрак
  • Обед
  • Полдник
  • Ужин
Табуле с булгуром
Чизкейк персиковый
Фит-борщ со сметаной
Котлетка из чечевицы
Овощи гриль
Брошет "Греческий"
Боул с авокадо и киноа
Жаркое по-винницки

Выберите удобный для себя рацион

1. Выберите количество калорий:

1200-1400
1400-1600
1600-1800
1800-2000
2000-2200

COMFORT

Программа разработана с учетом всех особенностей веганского рациона и составлена таким образом, чтобы добиться баланса питательных веществ, витаминов и минералов.

Подходит для женщин, ведущих малоактивную жизнь, но стремящихся контролировать вес. А также для женщин, желающих похудеть за счет сбалансированного питания.

 </ pre>

COMFORT+

Программа предназначена для женщин, предпочитающих веганское меню с целью контролировать свой вес. Подходит для тех, кто хотел бы похудеть.

Сбалансированность рационов с такой калорийностью позволяет оставаться энергичной и продуктивной целый день и не набирать лишние килограммы.

BALANCE

Подходит для активных и целеустремленных женщин, сделавших спорт частью своей жизни. Тщательно разработанный рацион обеспечит необходимой энергией на целый день.

Также эту программу могут выбирать мужчины, находящиеся на этапе похудения, для которых важно избавляться от лишних килограммов без ощущения голода.

ACTION

Программа разработана для мужчин, желающих поддерживать форму или планирующих снизить свой вес.

Для женщин такой калорийности слишком много. Но это все индивидуально. Поэтому рекомендуем предварительно проконсультироваться со специалистом FoodHacker относительно того, какой программе питания предпочесть.

POWER

Это сбалансированная программа питания, основанная на особенностях веганского постного питания.

Подходит в основном мужчинам, занимающимся спортом или ведущим активный образ жизни, поэтому им важно чувствовать себя бодрыми и полными энергии.

2. Выберите количество дней и приемов еды :

Количество дней :
Приемы еды:

Ваш заказ:

Количество калорий:
Количество дней:
Приемы еды:

Цена за 1 день: грн.
Цена за дней: грн.
1. Кому подходят веганские блюда?
Веганство, как краткосрочная стратегия в какие-то периоды жизни, полезна всем. Особенно людям после 40. Тогда запускается процесс автофагии, то есть очистка от накопленного за годы мусора, обуславливающего старение. Для вегетарианцев и для веганов актуален вопрос генетики. Организм одних способен и из листьев салата по максимуму усвоить белок, а у отдельных людей белок в принципе плохо усваивается. Таким становиться веганами не рекомендуют. Нецелесообразно веганство для детей, поскольку юный организм очень нуждается в белке. Растительной пищей его компенсировать тяжело.
2. Чем отличается вегетарианский рацион от веганского?
И вегетарианцы, и веганы не употребляют мясо и рыбу. Однако веганство – это более строгая форма вегетарианства, отказывающаяся от употребления любых продуктов животного происхождения, в том числе от молочки, яиц, меда. Вегетарианцы же могут есть продукты, не предусматривающие убоя животных. Рацион вегетарианцев и веганов включает в себя разнообразие фруктов, овощей, орехов, семян, зерна и бобовых. Но продукты растительного происхождения не содержат всех необходимых витаминов. Поэтому вегетарианцам и веганам придется обогащать рацион диетическими добавками, чтобы, например, получить достаточное количество витамина В12.
3. Нужно ли веганам употреблять диетические добавки?
Правильно разработанный рацион способен удовлетворить все потребности вегана в питательных веществах. Но некоторые потребности трудно закрыть только с помощью диеты и обогащенных продуктов. В частности, это касается витамина B12, витамина D и омега-3. Веганы, которые не могут обеспечить себе столь полноценное питание, должны рассмотреть возможность приема добавок. Но эти вопросы следует предварительно обсудить со своим врачом.